NAPÜDVÖZLET

A szerda reggeli hatha jógaórákon most három héten keresztül a szúrja namaszkára, vagyis a napüdvözlet köré építjük fel a gyakorlást!

Az egymásra épülő 12 ászana hatékonyan átmozgatja és bemelegíti a testet, fokozza a keringést, valamint felfrissíti az idegrendszert. Legegyszerűbben a napüdvözleteken keresztül tanulhatod meg összehangolni a mozgást a nyugodt, egyenletes légzéssel. A napüdvözlet rendszeres gyakorlása fejleszti az állóképességet, erősít és rugalmasabbá tesz, miközben segít elmélyíteni a koncentrációt jógázás közben.

TEMATIKUS HATHA JÓGAÓRÁK • szerdánként 8:30-tól:

• 09/20 • Ismerd meg a klasszikus napüdvözletet! (12 ászana könnyítésekkel)
• 09/27 • Napüdvözlet variációk (astangás változatok)
• 10/04 • Napüdvözlet, mint mozgásos meditáció (áramló gyakorlás)

Mivel a napüdvözletet rendszeresen, általában több ismétléssel végezzük, különösen fontos, hogy anatómiailag precízen, átgondoltan gyakorold – úgy az órákon, mint otthon.

Első alkalommal ezért elemeire bontjuk, és részletesen elemezzük a gyakorlatsort felépítő ászanákat, emellett rávezető gyakorlatokkal is segítjük az ászanák helyes kivitelezését. A 12 testhelyzetből álló, klasszikus napüdvözlet mellett megnézzük és kipróbáljuk az astangás napüdvözlet-változatokat is!

▶︎ A gyakorlást vezeti: Emese

A tematikus hatha gyakorlásokhoz érvényes jógabérlettel vagy alkalmi jeggyel csatlakozhatsz. Ha szeretnél, nyugodtan ugorj be akár csak egy-egy órára is!

Kezdő és haladó gyakorlóként is szeretettel várunk!