Jógázz a női harmóniáért és egészségért!
A nőijóga a női test és lélek különleges igényeire fókuszál, frissíti és harmonizálja a szervezetet, hozzájárul a kiegyensúlyozott hormonális működéshez, és javítja a közérzetet.
A többi alkalmunktól eltérően itt csak nők vesznek részt a gyakorláson. A csípőízület lazítása, mobilizálása mellett sokat foglalkozunk a medenceizmok, a gát valamint az alhasi izmok erősítésével is.
Biztosan hallottál már a női ciklus négy hormonális fázisáról (menstruáció, follikuláris szakasz, ovuláció és luteális szakasz), és talán arról is, hogy a ciklushoz köthető hormonális ingadozás hatással lehet többek között az erőnlétedre és a hajlékonyságodra, valamint befolyásolhatja a sérülésre való hajlamot és a szövetek regenerációját is. Nőijógán megtanulhatod, hogyan érdemes jógázni a menstruáció alatt, milyen alhasi területet regeneráló vagy éppen stimuláló gyakorlatokat végezhetsz a peteérés, majd az ovuláció idején, és ha téged is érintenek a menstruációt megelőző, kellemetlen PMS-tünetek, akkor a rendszeres gyakorlás akár ezeket a premenstruációs panaszokat is segít csökkenteni.
Nőijógán mindig az aktuális állapotodnak megfelelően követheted az óravezetést, itt nincsenek szigorú javítások vagy szabályok. A rendszeres gyakorlás során egyre könnyebben tudatosíthatod a női szervekhez kapcsolódó érzeteket, megfigyelheted a ciklusod alatt történő változásokat, így ezeket megértve tudod önmagadat is jobban megérteni, elfogadni, és befogadóbbá válni az állandó változásra.
A nőijóga óráinkhoz teljesen kezdőként is bármikor csatlakozhatsz!
HÉTVÉGÉN ZÁRVA TARTUNK!
Ne feledd, hogy a húsvéti hosszú hétvégén karbantartást és tavaszi nagytakarítást végzünk a Mandalában, így április 19. és 21. között zárva leszünk!
Nagypénteken az esti óráink elmaradnak, de délelőtt tartunk egy hatha jógaórát Anettel, amihez kezdő és középhaladó gyakorlóként is bátran csatlakozhatsz.
POP-UP HATHA JÓGA
2025. április 18., péntek 9:00-10:30
Indulás előtt mindig ellenőrizd az aktuális időpontjainkat a Motibron!
Köszönjük!