TELIHOLD GYAKORLÁS

Ezen a hétfő esti nőijógán a holdüdvözlettel foglalkozunk részletesebben.

A holdüdvözlet (csandra namaszkára) egy könnyedén végezhető dinamikus gyakorlatsor, amely a test ellazításának és az idegrendszer megnyugtatásának irányába hat.

A 28 elemből álló gyakorlatsor harmonizálja az érzelmeket, kiegyensúlyozza a kedélyállapotot, intenzíven hat a medence szerveire. Célszerű kényelmesen, a nyugodt légzés ritmusában gyakorolni akár több ismétléssel, mozgásos meditációként.

A 90 perces tematikus gyakorlás ráhangolódással és átmozgatással indul, ezután lépésről lépésre, célzott mobilizáló és rávezető gyakorlatok segítségével építjük fel a holdüdvözletet. Az órát hosszabb meditációval és vezetett relaxációval zárjuk.

Nőijógán mindig az aktuális állapotodnak megfelelően követheted az óravezetést, itt nincsenek szigorú javítások vagy szabályok.  A gyakorláshoz teljesen kezdőként is csatlakozhatsz!

▶︎ A gyakorlást vezeti: Emese

A tematikus nőijóga gyakorláshoz érvényes jógabérlettel vagy alkalmi jeggyel csatlakozhatsz.