FEJENÁLLÁS AZ ALAPOKTÓL A HALADÓ ÁSZANÁKIG

A fejenállás nem pusztán egy látványos ászana – megfelelő technikai alapokkal, tudatos törzsaktiválással és fokozatos építkezéssel stabilabbá és kontrolláltabbá teheted a gyakorlásodat.

Ezen a workshopon a fejenállás világát járjuk körül: a stabil alapoktól lépésről lépésre haladunk egészen az Astanga 2. sorozat izgalmas variációiig és a kartámaszokba való átmenetekig. Akár most ismerkedsz a fordított testhelyzetekkel, akár a meglévő fejenállásodat szeretnéd új szintre emelni, lehetőséged lesz fejlődni, finomítani a technikádon és új kihívásokat kipróbálni.

Mivel fogunk dolgozni?

• Törzsaktiválás, a core-erő fejlesztése és a stabil csípőpozíció megértése
• A vállöv aktív munkája és a megfelelő súlyelosztás
• Fokozatos felérkezések, fal melletti és partneres gyakorlási lehetőségek
• A fejenállás (Sirsasana A és B) tudatos felépítése
• Az Astanga 2. sorozat fejenállás-variációi, különböző lábtartások és egyensúlyi játékok
• Gördülékeny átmenetek fejenállásból kartámaszokba és vissza

Mire számíthatsz?

Nem dobunk rögtön a mélyvízbe: lépésről lépésre, a saját szintedhez igazodva haladunk. A hangsúly a technikán, a kontrollon és a fokozatos terhelésen lesz, hogy legyen időd megérteni a mozdulatokat, kipróbálni a különböző lehetőségeket, és megtalálni a számodra megfelelő utat a fejenállás felé.

Amit magaddal vihetsz a workshopról:

• Nagyobb bizalom a saját erődben és a tested jelzéseiben
• Magabiztosabb gyakorlás a fordított testhelyzetekben
• Technikai finomhangolások, amelyek segíthetnek stabilabbá tenni az egyensúlyt
• Otthon is gyakorolható előkészítő feladatok
• És az a felvillanyozó érzés, amikor egy teljesen új perspektívából tekintesz a gyakorlásodra!

KINEK AJÁNLOTT?

Azoknak, akik szeretnék stabilabbá tenni a fejenállásukat, magabiztosabban gyakorolni a fordított testhelyzeteket, és a klasszikus fejenállástól annak haladó variációiig, akár a kartámaszokba való átmenetekig is eljutnának.

• A gyakorlást vezeti: Sápi Szulamit, a budapesti Mandala jógaoktatója
• A workshop díja: 7 000 Ft

BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES!

A workshopra a Motibro rendszerén keresztül tudsz regisztrálni, és a foglalás csak a részvételi díj befizetését követően lehetséges.

A jegyet legegyszerűbben online vásárolhatod meg, amikor a Motibro felületén jelentkezel az eseményre. Fontos, hogy a jegyvásárlást követően mindenképp jelentkezz be az eseményre, enélkül a foglalásodat sajnos nem tudjuk véglegesíteni.

Ha egy ismerősödet szeretnéd befizetni a saját Motibro fiókodon keresztül, akkor írd meg nekünk üzenetben az ajándékozott nevét és email címét, és mi átvezetjük hozzá a workshop jegyedet, hogy be tudjon jelentkezni!

Természetesen a stúdióban is rendezheted a részvételi díjat, itt készpénzt, bankkártyát és SZÉP kártyát is elfogadunk.

LEMONDÁSI FELTÉTELEK

Kérünk, hogy amint megtudod, hogy mégsem tudsz velünk tartani, azt a lehető legrövidebb időn belül jelezd nekünk!

Legegyszerűbben a Motibro felületén jelentkezhetsz ki az eseményről. A regisztrációs díjat csak abban az esetben tudjuk visszatéríteni, ha legalább 48 órával a workshop kezdési időpontja előtt lemondod a részvételt.