MELLKASNYITÁS & HÁTRAHAJLÁSOK

A híd és a mélyebb hátrahajlások elérésében sokat segíthet a célzott előkészítés. A vállöv, a mellkas és a csípő elülső részének mobilizálása, valamint a megfelelő izomerő és kontroll fejlesztése mind hozzájárul ahhoz, hogy stabilabban és tudatosabban végezd a hátrahajlásokat.

Ezen a workshopon lépésről lépésre építjük fel a gyakorlást. Megismerkedünk a hátrahajlások anatómiai és technikai alapjaival, a hídtól egészen a haladóbb variációkig. Így kezdőként és haladóként is új tapasztalatokkal gazdagodhatsz.

Mivel fogunk dolgozni?

• A váll flexiójához szükséges mobilitás, valamint a hátrahajlásokhoz elengedhetetlen izomerő és aktív kontroll fejlesztésével
• Mellkasnyitó gyakorlatokkal, a csípő elülső részének mobilizálásával és a csípőfeszítők aktív munkájával
• Variációkkal és technikai finomhangolással: a klasszikus hídtól (Urdhva Dhanurasana) az alkarhídon át a nyújtott lábas változatokig

Mire számíthatsz?

Átgondolt, fokozatosan felépített gyakorlásra, amelyben megértheted a hátrahajlások mechanikáját, és megtapasztalhatod, hogyan dolgozik együtt a mobilitás, az erő és a kontroll. Lesz időd kísérletezni, finomítani a technikádon, és tudatosabban megtapasztalni az egyes izomcsoportok szerepét.

Amit magaddal vihetsz a workshopról:

• Magabiztosabb és stabilabb híd
• Jobb megértés arról, hogyan egészíti ki egymást a mobilitás és az erő a hátrahajlásokban
• Célzott előkészítő és mobilizáló gyakorlatok, amelyeket az otthoni gyakorlásodba is beépíthetsz
• Hasznos technikai finomhangolások a különböző hídvariációkhoz

KINEK AJÁNLOTT?

Azoknak ajánljuk, akik szeretnék fejleszteni a hídjukat, felfedezni annak különböző variációit, és tudatosabban elmélyülni a hátrahajlások gyakorlásában.

• A gyakorlást vezeti: Sápi Szulamit, a budapesti Mandala jógaoktatója
• A workshop díja: 7 000 Ft

BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES!

A workshopra a Motibro rendszerén keresztül tudsz regisztrálni, és a foglalás csak a részvételi díj befizetését követően lehetséges.

A jegyet legegyszerűbben online vásárolhatod meg, amikor a Motibro felületén jelentkezel az eseményre. Fontos, hogy a jegyvásárlást követően mindenképp jelentkezz be az eseményre, enélkül a foglalásodat sajnos nem tudjuk véglegesíteni.

Ha egy ismerősödet szeretnéd befizetni a saját Motibro fiókodon keresztül, akkor írd meg nekünk üzenetben az ajándékozott nevét és email címét, és mi átvezetjük hozzá a workshop jegyedet, hogy be tudjon jelentkezni!

Természetesen a stúdióban is rendezheted a részvételi díjat, itt készpénzt, bankkártyát és SZÉP kártyát is elfogadunk.

LEMONDÁSI FELTÉTELEK

Kérünk, hogy amint megtudod, hogy mégsem tudsz velünk tartani, azt a lehető legrövidebb időn belül jelezd nekünk!

Legegyszerűbben a Motibro felületén jelentkezhetsz ki az eseményről. A regisztrációs díjat csak abban az esetben tudjuk visszatéríteni, ha legalább 48 órával a workshop kezdési időpontja előtt lemondod a részvételt.