Tudnivalók
- Motibro
Órarend
- Oktatóink
- Óratípusok
Események
Áraink
Ajándékbérletek
Kapcsolat

+36 30 740 1637 Recepció nyitva: a jógaórák előtti fél órában

Tudnivalók
- Motibro
Órarend
- Oktatóink
- Óratípusok
Események
Áraink
Ajándékbérletek
Kapcsolat

JógaBingó 2026

nyereményjáték

november 2026

nov 01 - 30 2026

JógaBingó 2026

Nem találtunk eseményt!

4025 Debrecen, Piac utca 45-47.
A jógastúdió a belső udvarban található.

Recepciónk a jógaórák előtti fél órában tart nyitva, ilyenkor az oktató tud a segítségedre lenni.

HÁTRAHAJLÁS • workshop Sápi Szulamittal novem

HÁTRAHAJLÁS • workshop Sápi Szulamittal november 14-én!

A híd és a mélyebb hátrahajlások elérésében sokat segíthet a célzott előkészítés. A vállöv, a mellkas és a csípő elülső részének mobilizálása, valamint a megfelelő izomerő és kontroll fejlesztése mind hozzájárul ahhoz, hogy stabilabban és tudatosabban végezd a hátrahajlásokat.

Ezen a workshopon lépésről lépésre építjük fel a gyakorlást. Megismerkedünk a hátrahajlások anatómiai és technikai alapjaival, a hídtól egészen a haladóbb variációkig. Így kezdőként és haladóként is új tapasztalatokkal gazdagodhatsz.

Mivel fogunk dolgozni?

• A váll flexiójához szükséges mobilitás, valamint a hátrahajlásokhoz elengedhetetlen izomerő és aktív kontroll fejlesztésével
• Mellkasnyitó gyakorlatokkal, a csípő elülső részének mobilizálásával és a csípőfeszítők aktív munkájával
• Variációkkal és technikai finomhangolással: a klasszikus hídtól (Urdhva Dhanurasana) az alkarhídon át a nyújtott lábas változatokig

Mire számíthatsz?

Átgondolt, fokozatosan felépített gyakorlásra, amelyben megértheted a hátrahajlások mechanikáját, és megtapasztalhatod, hogyan dolgozik együtt a mobilitás, az erő és a kontroll. Lesz időd kísérletezni, finomítani a technikádon, és tudatosabban megtapasztalni az egyes izomcsoportok szerepét.

Amit magaddal vihetsz a workshopról:

• Magabiztosabb és stabilabb híd
• Jobb megértés arról, hogyan egészíti ki egymást a mobilitás és az erő a hátrahajlásokban
• Célzott előkészítő és mobilizáló gyakorlatok, amelyeket az otthoni gyakorlásodba is beépíthetsz
• Hasznos technikai finomhangolások a különböző hídvariációkhoz

KINEK AJÁNLOTT?
Azoknak ajánljuk, akik szeretnék fejleszteni a hídjukat, felfedezni annak különböző variációit, és tudatosabban elmélyülni a hátrahajlások gyakorlásában.

IDŐPONT:
2026. november 14., 10:00-13:00

▶︎ A gyakorlást vezeti: Sápi Szulamit, a budapesti Mandala jógaoktatója
▶︎ A workshop díja: 7 000 Ft

BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES!
A workshopra a Motibro rendszerén keresztül tudsz regisztrálni.

További részletek a weboldalon:
https://mandalajogadebrecen.hu/esemenyek/

Fotó: Nyul Zsuzsanna

#mandaladebrecen #mandalajóga #debrecen #jógadebrecen

MINDEN A HELYÉN • már csak ti hiányoztok 🍂

MINDEN A HELYÉN • már csak ti hiányoztok 🍂

Persze az igazi őszi hangulathoz még hiányzik valami a stúdióból, de már dolgozunk rajta, hogy ne legyen hiányérzetetek :)

Ugye kitaláltad? Hamarosan indul az őszi JógaBingó!

Idén is készülünk garantált nyereményekkel, a játék végén pedig nemcsak jógabérletet nyerhetsz, hanem együttműködő partnereinknek köszönhetően értékes ajándékutalványokat is kisorsolunk.

Részletek hamarosan!

#mandalajóga #mandaladebrecen #jógadebrecen #jógabingó2026

MÉG ELCSÍPHETED! • Zsófi szerda este tartja n

MÉG ELCSÍPHETED! • Zsófi szerda este tartja nálunk az utolsó óráját. Ugye ott leszel?

Négy év után most egy időre elbúcsúzunk Zsófitól, akinek itt is köszönjük a közös munkát és a gyakorlóknak nyújtott odaadó figyelmét.

„Kedves gyakorlók!

Köszönöm a bizalmat, a lelkesedést, amivel rendszeresen érkeztetek az óráimra! Ez segített fenntartani a saját motivációmat akkor is, ha időnként el is bizonytalanodtam magamban, Ti mindig visszarántottatok egy stabilabb állapotba 1-2 biztató szóval.

Nagyon szuper csapat kovácsolódott össze az évek alatt, kérlek Titeket maradjatok ilyen tisztelettel a saját testetek és lelketek felé, gondozzátok, szeressétek magatokat!

Még egy utolsó gyakorláson találkozunk okt. 28-án 18 órától, várlak szeretettel!”

Zsófi teljes bejegyzését megtaláljátok a Facebook csoportunkban.

▶︎ SZERDA, 10/28
18:00-19:30 • KEZDŐ GERINCJÓGA • Zsófi

A gyakorláshoz teljesen kezdőként is bármikor csatlakozhatsz, bejelentkezés nem szükséges.

#mandalajóga #mandaladebrecen #jógadebrecen #debrecen

ÜNNEPI ÓRAREND • Az október 23-i hosszú hét

ÜNNEPI ÓRAREND • Az október 23-i hosszú hétvégén is minden nap várunk jógázni! 🍂

Két változásra érdemes figyelned: pénteken kivételesen délelőtt tartjuk a stresszoldó jógát, szombaton pedig egy háromórás Napüdvözlet workshopra is várunk Anettel.

PÉNTEK, 10/23
9:00 Stresszoldó Jóga • Jázmin
18:00 Kezdő Gerincjóga • Nóri

SZOMBAT, 10/24
9:00 Hatha Jóga • Dóri
10:00 Napüdvözlet workshop • Anett

VASÁRNAP, 10/25
18:00 Stresszoldó Jóga • Nóri

Kérünk, hogy indulás előtt mindig ellenőrizd az aktuális időpontjainkat a Motibron!

https://www.motibro.com/login?club=mandala-joga-debrecen

#mandaladebrecen #mandalajóga #debrecen #jógadebrecen

NAPÜDVÖZLET • workshop Anettel október 24-én

NAPÜDVÖZLET • workshop Anettel október 24-én, szombaton!

A napüdvözlet (szúrja namaszkára) az egyik legismertebb gyakorlatsor, amit szinte minden jógatradíció tanít.

A napüdvözleten keresztül tanulhatod meg az egyik legegyszerűbb módon összehangolni a mozgást a nyugodt, egyenletes légzéssel. Az egymásra épülő ászanák hatékonyan átmozgatják és bemelegítik a testet, fokozzák a keringést, és segítenek felkészülni a további gyakorlásra. A sorozat rendszeres végzése fejleszti az állóképességet, erősíti az izmokat, javítja a hajlékonyságot, és a légzésre irányuló figyelem révén a koncentrációt is fejleszti.

Mivel a napüdvözletet rendszerint több ismétléssel végezzük, különösen fontos, hogy anatómiailag pontosan, tudatosan és átgondoltan gyakorold – az órákon és otthon egyaránt.

A háromórás workshopon elemeire bontjuk a gyakorlatsort, és részletesen végigvesszük az azt felépítő ászanákat. Rávezető gyakorlatokkal is segítjük a helyes kivitelezést, hogy megértsd az egyes mozdulatok lényegét, és biztonságosabban, tudatosabban építhesd fel a teljes sorozatot.

A klasszikus, 12 ászanából álló változat mellett az astangás napüdvözletekkel is foglalkozunk!

KINEK AJÁNLOTT?

Azoknak ajánljuk a workshopot, akik szeretnék pontosabban elsajátítani a napüdvözlet ászanáit, összehangolni a mozgást a légzéssel, és tudatosabban, magabiztosabban gyakorolni a klasszikus és az astangás napüdvözletet – akár az otthoni gyakorlásukban is.

IDŐPONT:
2026. október 24., 10:00-13:00

▶︎ A gyakorlást vezeti: Anett
▶︎ A workshop díja: 7 000 Ft

BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES!
A workshopra a Motibro rendszerén keresztül tudsz regisztrálni.

További részletek a weboldalon:
https://mandalajogadebrecen.hu/esemenyek/

ISMERED JÁZMINT? • Ősszel ismét bővült az o

ISMERED JÁZMINT? • Ősszel ismét bővült az oktatói csapatunk, és kicsit változott az órarendünk is.

„Sokan már találkozhattattok velem az astanga órákon vagy korábbi helyettesítéseken, de most szeretnék egy kicsit részletesebben is bemutatkozni nektek!

Az én utam a jógával 5 évvel ezelőtt kezdődött. Előtte hosszú ideig nem sportoltam – elsősorban a szorongásom miatt, ami sokszor megnehezítette, hogy nyissak a testmozgás felé. Amikor azonban elértem egy nehezebb mentális időszakot, és a szorongásom is felerősödött, úgy döntöttem, teszek egy próbát a jógával.

Ez a döntés teljesen megváltoztatta az életemet: a jóga hihetetlenül sokat segített rajtam, mind lelkileg, mind fizikailag. Megtanított visszatalálni önmagamhoz, és stabilitást adott a nehezebb napokon is.

Egy ideje már gondolkoztam azon, hogy szeretnék jobban belelátni a jóga világába és kipróbálni magam oktatóként. Ági támogatásával 2025 nyarán elvégeztem a kezdő gerinc jóga oktatói képzést, ezen a nyáron pedig a Flow továbbképzéssel bővítettem az ismereteimet, hogy még változatosabb órákat tarthassak.

Nagyon várom, hogy találkozzunk az óráimon, és bízom benne, hogy nektek is pontosan annyit fog segíteni és adni a jóga, mint amennyit nekem adott.

Várlak titeket a matracon!:)”

- Jázmin

Jázmin péntekenként 16 órától stresszoldó jógát tart a kisteremben, amihez kezdőként is bármikor csatlakozhatsz.

⁣#mandaladebrecen #mandalajóga #jógadebrecen #debrecen

Kövess Instagramon!

Copyright ©2023 Dahlia Jóga Egyesület

Általános Szerződési Feltételek
Adatvédelmi Tájékoztató