FLOW JÓGA

Tapasztald meg a jógának ezt a dinamikus, kreatív formáját!

A Flow jóga egy dinamikus, a nyugodt légzés ritmusára épülő óra. Az óra alapját a napüdvözlet nevű gyakorlatsor képezi, ez az átkötés az óra egyes elemei és gyakran az egyes ászanák között is.

Nézd meg órarendünket

A foglalkozás célja a légzés és mozgás összehangolása, és ezáltal egy befelé figyelő, meditatív tudatállapot megteremtése. Helyes légzéssel, a bandhák (belső zárak) alkalmazásával és az ászanák pontos kivitelezésével a gyakorlás könnyed, légies és folyamatos marad. Az a jó a gyakorlás, ha óra után nem fáradtságot, hanem egyfajta feltöltődést érzel. A lehető legkevesebb erőfeszítéssel hozd létre az ászanákat, erőlködés helyett inkább engedd, hogy vigyen a légzés.

Ajánljuk mindenkinek, aki szereti a jóga dinamikusabb fajtáit!

Az óra felépítése:

• ráhangolódás ülésben
• óra eleji elcsendesedés, a légzés figyelése és beállítása
• bemelegítés, napüdvözletek
• dinamikus bemelegítés a légzés ritmusára, napüdvözlet-variációk
• álló- és egyensúly gyakorlatok
• hősi tartások, parsvakónászanák, egyensúlygyakorlatok
• ülőgyakorlatok és hátrahajlások
• passzív nyújtások
• fordított testhelyzetek
• légzés, rövid meditáció ülésben
• váltott orrlyukas légzés, OM mantra, rövid meditáció
• relaxáció (Savászana)