Az astanga jóga első sorozatának szanszkrit neve Jóga Csikitsza, azaz jógaterápia. Rendszeres gyakorlása erősíti és hajlékonnyá teszi a testet, tisztítja a szervezetet.
A vasárnap délelőtti tanfolyam fókuszában a Jóga Csikitsza elemei lesznek, minden első sorozatos ászanát részletesen elemzünk egészen a navászanáig. Megtanuljuk a könnyebb és nehezebb változataikat, valamint megvizsgáljuk, hogyan kapcsolódnak ezek a csípőnyitások, csavarások és erőgyakorlatok a sorozat egészéhez.
Természetesen foglalkozunk a könnyed átkötések alapjaival is, majd megpróbálunk repülni az ászanák között. Célunk, hogy inspirációt és új távlatokat kapj az otthoni, valamint az órai mysore gyakorláshoz!
Vezeti: Ági
Ára: 4 000 Ft (a kedvezmények érvényesek!)
Kezdés: 2018 november 11. 9:00-12:00
Facebook esemény: Astanga Start 2
Az astanga a hatha jóga egyik összetett, dinamikus formája, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik őket a mozgással (vinyásza), a légzéssel (hangos, mellkasi légzés), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése). Így a gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, ritmusát a légzés adja. Ez a légzéstechnika segíti az elme lecsendesítését, csakúgy, mint a tekintet vezetése (dristi). A légzés és a bandhák együtt belső hőt fejlesztenek a testben, amely a hajlékonyság növelése mellett beindítja a tisztító folyamatokat, ugyanis a kiváló izzadtság a testszövetekben felhalmozódott méreg- és salakanyagokat is eltávolítja.
Az astanga jógáról bővebben itt olvashatsz: Mi az astanga?
Ezen az oldalon egy infografikát talász, ami összefoglalja az astangával kapcsolatos tudnivalókat: Astanga infografika.